Olahraga HYROX kini semakin mendapatkan perhatian luas karena mengintegrasikan latihan kekuatan dan kardio dalam satu sesi aktivitas fisik yang menantang. Berbeda dengan jenis olahraga yang hanya fokus pada lari atau angkat beban secara terpisah, HYROX mendorong para pesertanya untuk tidak hanya memiliki stamina, tetapi juga menyelesaikan berbagai latihan fungsional yang memerlukan ketahanan dan kekuatan.
Program ini dirancang untuk menilai daya tahan jantung dan paru-paru, kekuatan otot, serta kemampuan tubuh dalam mempertahankan performa saat menjalani latihan yang intensif. Dengan format kompetisi yang telah distandarisasi, peserta dapat membandingkan waktu penyelesaian mereka dengan peserta lain yang berada dalam kategori yang sama.
Dalam kompetisi HYROX yang standar, setiap peserta harus menyelesaikan delapan sesi lari sejauh satu kilometer masing-masing. Di antara setiap sesi lari, terdapat satu stasiun latihan fungsional, menghasilkan total delapan kilometer lari dan delapan jenis latihan yang harus diselesaikan.
Latihan yang dilakukan dalam format HYROX mencakup SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, rowing, farmer’s carry, sandbag lunges, dan wall balls. Kombinasi variasi latihan ini tidak hanya menguji kecepatan, tetapi juga mengharuskan peserta untuk mengelola stamina mereka agar dapat menyelesaikan setiap stasiun, terutama saat tubuh sudah mulai merasa lelah setelah berlari.
Andrew Susanto, Komisaris Utama Holywings Group yang juga menjabat sebagai Ketua Program CSR Holywings Peduli, menekankan bahwa HYROX merupakan olahraga kebugaran yang menyatukan lari dan latihan fungsional, bertujuan untuk menilai kemampuan fisik secara menyeluruh.
“HYROX adalah disiplin kebugaran yang mengombinasikan lari dengan latihan fungsional dalam satu rangkaian latihan atau kompetisi,” jelas Andrew dalam pernyataannya.
Menurut Andrew, format yang diterapkan dirancang untuk menguji berbagai aspek kebugaran, mulai dari daya tahan kardiovaskular hingga kekuatan dan stamina peserta.
“Olahraga ini bertujuan untuk mengukur daya tahan jantung dan paru-paru, kekuatan otot, stamina, serta ketahanan fisik secara keseluruhan,” ungkapnya.
Apa saja manfaat yang dapat diperoleh dari mengikuti program HYROX bagi kesehatan?
Kombinasi latihan kekuatan dan kardio dalam HYROX melibatkan sejumlah kelompok otot, menuntut kerja jantung dan paru-paru secara terus-menerus. Latihan seperti berlari dan rowing, misalnya, sangat efektif dalam melatih daya tahan kardiovaskular, sedangkan gerakan seperti sled push, farmer’s carry, dan sandbag lunges menuntut kekuatan otot serta kemampuan tubuh untuk mengatur gerakan saat membawa atau memindahkan beban.
Dengan demikian, program HYROX bukan hanya sekadar ajang kompetisi, tetapi juga merupakan cara yang efektif untuk meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, serta membangun kekuatan otot yang lebih baik. Olahraga ini memberikan kesempatan bagi peserta untuk menguji batasan fisik mereka dan meraih manfaat kesehatan yang signifikan.
Tidak hanya itu, kegiatan ini juga dapat membantu meningkatkan kebugaran secara keseluruhan, menjadikannya alternatif yang menarik bagi siapa saja yang ingin menantang diri dan mendapatkan pengalaman baru dalam berolahraga.
➡️ Baca Juga: Drone Asing Jatuhkan Bahan Berbahaya di Kedubes Israel London, Pengamanan Diperketat
➡️ Baca Juga: Puan Jelaskan Penyebab Pencopotan Listyo Sigit dari Jabatan Kapolri
